ENERGY BALLS, la recette facile pour une collation saine

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On voit de plus en plus cette collation healthy sur le net et sur les réseaux sociaux. Les Energy Balls est une nouvelle tendance saine, elle est autant esthétique que délicieuse ! Mais qu’est-ce que les Energy Balls ? Quelle est ma super recette facile ?

Les Energy Balls, à la loupe


Les Energy Balls sont des snacks riches en protéines, en fibres et en vitamines. Elles se transportent aisément et peuvent être consommées par les enfants. D’ailleurs, vous pouvez confectionner ces petites balles saines avec vos enfants. Les Energy Balls se déclinent presque à l’infini.

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Ma recette d’Energy Balls 

 

➽ Ingrédients

60 gr de flocons d’avoine,
40 gr de protéines en poudre saveur chocolat au lait ou blanc,
25 gr de beurre d’amandes,
10 gr de graines de lin,
50 ml d’eau. 

➽ Préparation


➥ Mélanger les flocons d’avoine, les graines de lin et la poudre protéinée. Une fois le mélange homogène, il est temps d'incorporer le beurre d’amandes et l’eau. Il est essentiel de bien malaxer pour avoir une pâte compacte mais facile à utiliser, elle doit être pâteuse mais non collante

➥ Prélever un peu de pâte à l’aide d’une cuillère ou de vos mains. Former plusieurs boules. C'est le moment de faire intervenir vos enfants. Ils adorent ce genre d'activités.

➥ Disposer les petites balles sur un plat et les mettre 1 à 2 heures au réfrigérateur. Vous pouvez par manque de temps les laisser 20 minutes au congélateur également.

Les Energy Balls sont faciles à réaliser. Je les conserve au sein d’un tupperware durant une semaine. Elles sont parfaites après une séance sport ou pour un goûter lorsque l’on manque d’énergie. Par contre, il ne faut pas en abuser, cela reste calorique. 


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Que pensez-vous de cette recette d'encas sain pour des collations saines ?

CONVERSATION

18 commentaires:

  1. Hello ma jolie,
    Oh ça peut être une super idée après le sport, je garde ta recette sous le coude du coup !
    Gros bisous à toi :)

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  2. Voilà des petites gourmandises dont je raffole :) Comme quoi on peut se faire plaisir avec des bonnes choses!
    Des bisous ma belle

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  3. Coucou ma belle !
    Je compte commencer le sport très bientôt donc je prend note ta recette Energy Balls elle a l'air délicieuse tout en étant saine :)
    Bisouuus <3

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  4. Merci pour cette recette et l'information que le beurre d'amande existe. Je ne le savais pas :-)

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  5. Ca me donne très envie d'essayer !
    Où peut-on trouver ces protéines de chocolat ? Et est-ce possible de les remplacer par autre chose ?

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    Réponses
    1. Tu trouves des protéines dans les magasins fit en ligne.
      Je te conseille NU3. C'est une boutique allemande que j'aime beaucoup.
      Je n'ai jamais eu de soucis avec eux.
      Bises

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  6. Coucou, ma belle !
    D'habitude, je trouve les energy balls trop caloriques pour être intéressantes sur le plan nutritionnel, mais avec la poudre de protéines, c'est bien mieux.
    Bisous

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  7. Coucou ma douce,
    Ce n'est pas mal du tout comme recette quand on est en manque d'énergie, en général ça m'arrive en milieu de matinée après la sieste des petits. La recette est simple et ça a l'air d'être très très bon. Effectivement comme tu le dis, il ne faut pas en abuser mais 1 doit largement suffire :)
    Merci pour la recette, bisous bisous <3

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  8. Merci pour cet article qui contient plein de bons conseils. C’est quelque chose que j’avais du mal a comprendre auparavant.
    voyance gratuite en ligne par email

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  9. Energy balls are a new healthy trend, it is as aesthetically pleasing as it is delicious, so pay attention to this recipe.

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