Ma recette healthy de barres céréales maison



barres cereales - noix de coco - grué de chocolat - flocons d avoine - quinoa

Aujourd’hui, je vous fais part d’une de mes recettes fétiches pour un petit déjeuner sain et rapide. Les barres céréalières du commerce peuvent être remplies de sucre ou de gras, voici une alternative tout aussi bonne mais moins calorique.

Ingrédients pour réaliser les barres céréalières simples et healthy

 


  • -          2 œufs

  • -          2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes bio

  • -          180 gr de flocons d’avoine

  • -          20 gr de quinoa cru

  • -          2 cuillères à soupe de miel

  • -          100 gr de copeaux de coco

Réalisation des barres céréalières simples et healthy 

 

Commencez par cuire le quinoa.

Puis, passez au mixer les deux œufs, le beurre de cacahuète, le miel et les flocons d’avoine.

Une fois le mélange réduit, mettez le tout dans un récipient. Incorporez le quinoa cuit et les copeaux de noix de coco. Mélangez le tout énergiquement.

Verser l’appareil dans un plat adapté au four à fond rectangle. Etalez bien en couche semi épaisse. Cela déterminera l’épaisseur de vos barres céréalières. Puis, recouvrez d’une feuille de papier sulfurisé. 

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Laissez cuire 20 minutes à 180°C. Une fois cuit, laissez refroidir puis découpez les barres céréales maison.  C’est prêt !

Il est tout à fait possible de remplacer la coco pour des fruits en petits morceaux. Il m’arrive d’en faire également aux pépites de chocolat. 

Rapide et efficace, n’est-ce pas ? Etes-vous tentés ?

Belle et douce journée.
Je vous embrasse.


CONVERSATION

34 commentaires:

  1. Miam je pense que je vais tenter, elles sont l'air trop bonnes !

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  2. Tu me donnes faim avec tes petites gourmandises.
    Simple à réaliser, pourquoi pas le refaire?
    Bisous

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    1. Hihih! J'espère que ça te plaira :)

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  3. Miam ! Ça a l'air trop bon ! Je pense que je vais essayer ta recette dans peu de temps ! :)

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  4. Coucou ma belle,
    J'adore cette recette, merciii :D
    Gros bisous

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    1. J'espère que ça te plaira ma belle :)
      Bisouuuuuus

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  5. Elles ont l'air sympas, je met ta recette de côté pour plus tard :)

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    1. Cool! Tu m'en diras des nouvelles :)
      Bises

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  6. Coucou ma belle,
    Tu voudrais pas m'en envoyer hihi ? Franchement ça a l'air délicieux, j'adore tes articles recettes healthy et gourmands à la fois :)
    Gros bisous à toi <3

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    1. Ahahaha! Merci :D J'ai prévu d'en faire beaucoup plus.
      Bisous

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  7. Ah j'ai jamais testé mais ça à l'air super bon ! Je vais testé je pense ;)
    Des bisous !

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    1. Si tu essaies, dis le moi :)
      Bisous ma douce

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  8. Coucou ma belle !
    Bien sûr que je suis tentée ! J'adore les barres de céréales mais j'en achète pas très souvent parce que y'a beaucoup de sucre ! Là j'adore ta recette elle est saine et délicieuse :)
    Bisous ma douce <3

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    1. Tout à fait, ce n'est pas très "sain".
      Merci :)
      Bisous ma douce

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  9. Coucou !
    J'ai une amie qui fait ses barres, et c'est vrai que c'est bien meilleur.
    A tenter !
    Plein de bisous.

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    1. Ouii et tu peux les agrémenter comme tu le souhaites :)
      Bisous ma douce

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  10. Bonjour Cécile.
    As-tu une idée du nombre de calories par barre?
    Merci.

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  11. Ta recette a l'air bien bonne ma Cécile, je vais tenter de la reproduire dès que j'aurai ce qu'il faut !

    Bon lundi à toi. Bises.

    Manon ♥,
    www.chouquettes-mascara.com

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    1. Cool :D Tu me diras ce que tu ne penses.
      Bisous ma douce

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  12. Cela tombe à pic! je cherchais une nouvelle recette merci :)

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    1. Cool :D N'hésite pas à me dire ce que tu en penses :)
      Bisous

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  13. Humm ça donne envie tes barres de céréales ! :)

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    1. Je suis contente qu'elles plaisent autant :)

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  14. Miam ! Elles ont l'air trop bonnes!!
    Bisous

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  15. Coucou ma belle,
    OMG elles sont l'air délicieuses tes barres ;-)
    bisous

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  16. Faut qu'on essaye elles ont l'air trop bonne
    Bisous ma sis

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    1. Ouiii, avec des morceaux de fruits, c'est encore meilleur :)

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