Faire un excès lorsque l’on fait attention à sa ligne peut
arriver, en faire plusieurs également...Dites-vous que c’est normal de craquer
et de se faire plaisir que ce soit sur les sucreries ou des plats conséquents. On est entre amis et on se lâche. Où
est le mal ? On ne culpabilise pas, ça ne sert à rien ! On se reprend, vamoooos ! Je vais vous
donner quelques astuces pour restreindre la prise de poids.
↪ Des fruits, des légumes et des protéines pour compenser les excès de la veille
Dès le lendemain, il est nécessaire de faire attention pour
limiter les dégâts. Optez pour des légumes, des fruits et des protéines. Privilégiez
les aliments riches en fibres sans corps gras bien évidement ! On évite
les aliments lourds qui aggraveraient la situation. Cela ne sert à
rien de s’affamer pour autant. Manger léger et en quantité suffisante pour être
rassasié.
↪ Boire pour éliminer les excès
De même, il est conseillé de boire de l’eau ou des tisanes pour éliminer. Pourquoi ne pas se faire un bon jus de légumes vitaminés ? Pensez au jus de carottes, au jus de céleri ou encore au jus de pissenlit.
↪ Faire une activité physique légère
Après un repas lourd, il est recommandé de marcher ou de
faire un exercice physique léger. La marche permet aux aliments à descendre dans
le tube digestif. Cela améliore la digestion et l'absorption des aliments. De
plus, cela va aider à l’élimination des toxines. Hop, une ballade en plein air
s’impose ! Vous pouvez également privilégier les escaliers à l’ascenseur
ou faire votre ménage à fond.
↪ Ne pas sauter de repas, c’est la base
On ne saute pas de repas même le petit déjeuner. On
mange léger et intelligemment sous peine d’avoir faim et de craquer sur tout et
n’importe quoi ! De plus, sauter des repas fait stocker ! Non, non et
non !
↪ Le vinaigre de cidre, cet ami qui vous veut du bien
Optez pour une cuillère à soupe de vinaigre de cidre à jeun. Le vinaigre
de cidre a des propriétés dépuratives et nettoyantes. De plus, il renouvelle la
flore intestinale. Il limite les flatulences et les troubles digestifs. Oui, ce
n’est pas un met délicieux mais le vinaigre de cidre est efficace ! On
fait un effort, et on avale ! Comment choisir son vinaigre de cidre ?
Préférez un vinaigre de cidre bio non pasteurisé. S’il est produit de façon
artisanale, c’est encore mieux ! Je vous en reparlerai plus longuement car le vinaigre de cidre est surprenant!
↪ Une journée type pour vous aider
Pour le petit déjeuner, on débute avec une boisson non sucrée
au choix entre café, thé ou tisane associée à un fruit frais. A cela, vous
pouvez ajouter un ou deux produits laitiers maigres sans sucre. Il existe de
nombreux substituts au sucre dont je vous parlerai dans un prochain article. Que
ce soit l’édulcorant, le miel ou encore le sirop d’agave, ça ne manque pas.
Pour le déjeuner et le dîner, cela va être assez similaire.
Optez pour des crudités ou de la salade verte en entrée. Oubliez le corps gras
au profit d’un jus de citron ou d’un peu de fromage blanc ou mélangez les deux
pour une sauce légère. Si vous préférez, il est possible d’opter pour une soupe
cependant elle sera sans pomme de terre et sans matière grasse. Rassurez-vous,
ce n’est pas tout. Puis, privilégiez les viandes maigres ou les poissons
(150gr) avec des légumes cuits à volonté sans matière grasse. Enfin, en
dessert, il est conseillé de consommer un produit laitier maigre non sucré.
Vous constaterez qu’après une telle journée, vous n’aurez pas
faim. Les excès seront oubliés et peu ou pas visibles sur la balance. Si vous avez vraiment peur de vous peser (ce que je peux comprendre totalement), vous
pouvez faire cette journée type sur deux jours sans crainte.
Voici quelques petites astuces pour éliminer après un
week-end riche en émotions mais pas seulement… N’hésitez pas à vous faire
plaisir car c’est la clé de la réussite lorsque l’on fait attention à sa ligne. Je ne cesse de le répéter, cela ne sert à rien de faire un régime drastique, un régime hypocalorique ou un régime pour perdre très vite du poids. En effet, il est préférable d'opter pour un rééquilibrage alimentaire raisonnable accompagnée d'une activité physique régulière. Optez pour des bonnes habitudes alimentaires et le tour sera joué!
Que pensez-vous de ces astuces ? Connaissez-vous les
vertus du vinaigre de cidre ?
Belle et douce journée.
Je vous embrasse.
Coucou!
RépondreSupprimerMerci pour ces bons conseils, parfois notre corps en a besoin.
Bisous
Merci :) Ravie que cette revue te plaise :)
SupprimerCoucou ma belle !
RépondreSupprimerJe suis surprise de lire les vertus du vinaigre de cidre je ne savais pas du tout merci pour ces infos ! C'est vrai qu'après un week end "riche" vaut mieux manger équilibré dès le lendemain avec une bonne portion de légumes :)
Bisous ma douce <3
Ehhhh oui :D On en apprend tous les jours, n'est-ce pas? Bisouuus
SupprimerHello.
RépondreSupprimerJe ne connaissais pas les vertus du vinaigre de cidre... Cela m'aurait bien servi ce week-end après mes excès plus qu'excessifs...
J'ai rattrapé le tout avec de la Badoit et des légumes. Mais la prochaine fois, je tente ton tuyau.
Bonne soirée!
Ahahah! C'est pas mal aussi mais le vinaigre de cidre est bien sur la durée :)
SupprimerBisous
Coucou, ce sont de bons conseils pour éliminer ce qu'on a mangé de pas trop bon le week-end,
RépondreSupprimerJ'ai appris quelque chose pour le vinaigre de cidre à boire pur comme ça... à essayer, avec beaucoup de courage.
A bientôt
Ouiiiii mais ça fonctionne assez bien sur la durée :)
SupprimerBisous
Coucou ma douce,
RépondreSupprimerJ'ai adoré ton article :D
Hâte de savoir comment tu utilises le vinaigre de cidre =)
gros bisouuuus <3
Merciiiiiiiiiiiiiiiii :D Je suis ravie que ça te plaise ma douce!
SupprimerBisouuuus
Coucou ma belle,
RépondreSupprimerVoilà de bons conseils, c'est vrai que les légumes c'est le top et ça permet de rattraper les écarts facilement^^
Gros bisous à toi :)
Eh ouiiii mais pas seulement :)
SupprimerBisous
Coucou Cécile !
RépondreSupprimerMerci pour tous ces bons conseils ! Je ne possède pas de vinaigre de cidre mais pourquoi pas essayer !
Bises et belle soirée !
Ouiiiiiiiii, ça fonctionne assez bien :)
SupprimerBisous
Hummm, je suis une très mauvaise élève.....je saute régulièrement des repas.
RépondreSupprimerJe vais faire attention.
J'adore tes billets de ce genre.
Des bisous ma paulette
Nooooooooon, ce n'est pas bien Paulette! On mange é-qui-li-bré :D
SupprimerBisouuus (Contente que cela te plaise <3)
Super conseils ! je ne saute aucun repas même si je n'ai pas spécialement faim le matin je me force toujours un peu pour manger léger le midi :)
RépondreSupprimerj'aime tous les fruits et légumes alors à ce niveau là pas de souci :) tous les soirs je fais soit des courgettes, carottes, aubergines miam :)
des bisous <3
Top :D Tu me donnes envie de courgettes ahah!
SupprimerBisoussssssss
Coucou ma belle !
RépondreSupprimerCe sont de très bonnes astuces dis donc, je ne connaissais pas la technique du vinaigre de cidre :)
Plein de bisous ♥
Hihih! Cool, j'adore vous apprendre des astuces :)
SupprimerBisous
Je vois que tu prends de l'avance sur l'overdose de chocolat qui nous attend... ;)
RépondreSupprimerJe te fais plein de bisous, ma toute belle.
Il le faut ^^
SupprimerBisouuus