Aujourd’hui, on va parler « bien-être » et « forme ».
Comme certaines le savent, je fais attention à ce que je mange et je pratique
une activité sportive régulière. Après deux enfants, je m’entretiens, du moins
j’essaie. Il y a des périodes plus difficiles que d’autres. J’ai l’opportunité
depuis quelques jours de tester un concept innovant créé pour un coach sportif :
le guide «Strong is the new sexy de David Costa. De quoi s’agit-il ?
→ Strong is the new sexy, vu à la loupe
Strong is the new sexy est un e-book 100% féminin
#CFStrongSexy. David Costa a pensé et réalisé cet e-book avec les meilleures
méthodes et exercices pour nous permettre de sculpter notre corps. Oui ça fait
rêver ! Mais ce n’est pas tout, David Costa souhaite faire changer les
idées sur la musculation féminine. Ce training guide est réalisé sur des arguments
scientifiques et techniques abordables par toutes. Le fait que cet e-book soit
accessible même aux débutantes est pour ma part un énorme plus. On se retrouve
très souvent avec des méthodes difficiles avec des objectifs inatteignables.
A première vue, l’e-book est clair avec différentes parties. Pour
cette version domicile, on a besoin de motivation, d’une paire d’haltères avec
des poids variables (de 0,5 à 1 Kg par haltère), d’un ballon de gym (55 ou 65
cm de diamètre), d’une chaise ou d'un banc et un tapis. Revenons sur les différentes catégories de l’e-book. On y
retrouve :
– les intérêts et les bienfaits de la musculation
– les idées reçues sur la musculation
– les 20 conseils alimentaires pour évoluer physiquement de
David Costa
– 10 recettes “Strong & Healthy”
– le protocole pour suivre nos progrès
– 10 exercices clés décryptés avec photos, consignes et
vidéos présentant les muscles sollicités ainsi que la bonne exécution
– des conseils pour réussir nos entraînements
– le protocole d’échauffement
– le programme de 12 semaines détaillé et illustré avec
des nouvelles séances toutes les 2 semaines.
D’ailleurs, le programme s’articule de façon très précise et organisée.
Les exercices sont illustrés en images. Voici le planning des semaines :
- Semaine 1 & 2 ⇨ Conditionnement
physique généralisé. Les exercices sont accès sur tous les muscles du corps. De
même, l’endurance est travaillée.
- Semaine 3 & 4 ⇨ Conditionnement physique spécifique. Les
séances sont pensées pour - travailler le haut du corps, le bas du corps et les
abdos sous forme de circuit. On cible afin d’affiner et de muscler ces parties.
- Semaine 5 à 8 ⇨ Renforcement musculaire spécifique. Chaque
exercice est travaillé individuellement. Action sur les cuisses et les fessiers !
Que la force soit en nous :D
- Semaine 9 à 12 ⇨ HIIT et cross training. Voilà, là j’ai peur
hihihi ! Intensité maximale pour brûler un max de calories.
→ Mon avis après quelques jours
Cet e-book est au format numérique (Pdf). Il est imprimable
et consultable sur smartphones, tablettes et ordinateurs (mac et pc). Du coup, lors des entraînements, je le mets en fond sur mon ordinateur et de la musique. Il faut savoir qu'il existe
une version en salle de sport également. Après plusieurs jours, je dois dire que je m’éclate. Les
exercices sont assez simples et accessibles même si je ne peux nier que le rythme est intense. La première
semaine, il y a des jours de repos pour une meilleure récupération. Il est vrai
que je fais déjà du sport quotidiennement donc pour ma part, cela va me
permettre de me muscler vraiment et d'avoir les bons gestes. Ce n’est pas
évident lorsque l’on est chez soi d’avoir la bonne méthode. Je trouve cet
e-book assez sympa et à connaître pour celles qui veulent se muscler et s’affiner. Je reprends une bonne alimentation également car ces derniers temps, ce n'était pas trop ça.
Je vous ferai un point à la fin des 12
semaines de programme. Vous pourrez suivre mes progrès et mes péripéties, car
oui il y en aura, sur Instagram. Je serai claire et sincère avec vous. Si j’échoue,
vous le saurez.
Connaissez-vous cet e-book? En avez-vous entendu parler? Si l'une d'entre vous fait le programme, dites-le moi :D
Belle et douce journée.
Je vous embrasse.
Coucou ma belle !
RépondreSupprimerÇa à l'air super sympa dit donc ! Hâte d'avoir ton retour à la fin :D
Gros bisous !
Je languis de vous en reparler :) Pour le moment, je m'accroche.
SupprimerBisous
Bonjour.
RépondreSupprimerJe n'ai aucune motivation à la maison. C'est pourquoi je me suis inscrite en salle... Le fait de payer me motive encore plus.
Mais bon, je guette ton bilan d'ici à quelques semaines, peut-etre que ce sera le déclic...
Bonne journée!
Ah je comprends :)
SupprimerTu as un e-book pour la salle également.
Bisous
Ce programme a l'air top !
RépondreSupprimerN'hésites pas à venir découvrir mon univers si tu le souhaites cela me ferait très plaisir <3
Bon Dimanche
Emily de PTT
Il est très sympa :)
SupprimerCoucou ma belle !
RépondreSupprimerC'est la première fois que j'entends parler du programme "Strong is the new sexy" et l'idée me plait bien ! J'aimerais justement "muscler" mon corps donner un peu de tonus alors cet e-book me tente bien ! J'ai hâte que tu nous en reparles :)
Bisous <3
Ahhh, alors tu ne peux qu'y trouver ton bonheur. Ce n'est pas facile de s'y tenir mais il le faut :)
SupprimerCoucou !
RépondreSupprimerJe ne connaissais pas du tout mais ça peut être pas mal !
J'ai du mal à me bouger, faudrait vraiment que je reprenne une activité sportive...
Bisous ma jolie !
Ohh, ce n'est pas simple de se lancer ... Je comprends!
SupprimerBisous
Ce programme à l'air top et accessible à tous comme tu le dis si bien. J aime bcp Le concept encore une fois. Merci ma chérie
RépondreSupprimerMerci à toi pour ta présence :)
SupprimerC'est la première fois que j'entends parler de ce guide!! Je vais aller jeter un coup d'oeil à tout ça tu m'as donné l'eau à la bouche!!
RépondreSupprimerHihihi! Tu m'en diras des nouvelles :)
SupprimerCoucou !
RépondreSupprimerCe programme me paraît d'autant plus intéressant qu'après 50 ans, nous sommes toutes confrontées à la fonte de la masse musculaire, alors autant s'y mettre.
Bisous,
Forty Beauty
www.fortybeauty.com
Oh ça oui... Un drame me diras-tu aahhaha!
SupprimerCoucou!
RépondreSupprimerSuper ce programme, je ne connaissais pas du tout!!
Bisous
Je t'apprends des choses :D
SupprimerJe connais de nom mais je n'ai jamais testé :)
RépondreSupprimerPersonnellement j'ai commencé la muscu avec Sissy Mua sur Youtube il y a un peu plus d'un an et ça m'a fait vraiment accrocher ! Du coup maintenant je vais à la salle presque tous les jours et j'adoooore ça !
Ces programmes sont bien pour commencer je trouve :)
Oh oui tu raison, cela permet de mettre un pied à l'étrier :)
SupprimerBisous