Entretenir son corps



Il y a quelques temps, on m’a soufflée l’idée de vous parler de la façon dont j’entretenais mon corps. Alors voici pour moi les 3 règles indispensables.

Règle numéro 1 : l’alimentation

Je fais attention à ce que je mange depuis toujours ou presque. Je mange des protéines qu’elles soient végétales ou animales et des fibres à foison .J’affectionne beaucoup les smoothies été comme hiver donc il est vrai que j’en consomme un grand nombre. Ils sont toujours faits maison afin d’éviter tout ajout de sucre ou de matières grasses inutiles. Ils sont composés de fruits et/ou de légumes et du lait et/ou fromage blanc 0%. Cela est rapide et efficace!


Une journée classique s’articule comme cela : 

Petit déjeuner : 3 biscottes avec du beurre (et du vrai, du bon Président) avec un café et un yaourt maison nature avec de l’édulcorant ou de la Stévia.


Déjeuner : Protéines ++ légumes à volonté ++ féculents 100/150gr. Je cuisine mes légumes à la vapeur ou avec une sauce allégée au fromage blanc, à la tomate ou bien encore à la béchamel allégée. Si je ne prends pas de légumes, alors je pallie avec un smoothie maison. Je suis une dingue d’ananas, poires, pommes que j’accommode avec du lait d’amande, de vache ou de coco. 

Dîner : Similaire au déjeuner sans les féculents.

Vous constaterez que je ne prends pas de dessert ou de fin de repas sucré. En effet, je ne suis pas très yaourt ni autre donc il m’arrive d’en prendre mais sans conviction. C’est plus par souhait de finir sur une note sucrée. Je termine généralement mes repas par un café. 
Je ne vous cache pas qu’il m’arrive de faire des écarts que je compense avec le sport.

Règle numéro 2 : le sport

Depuis toujours, je déteste le sport. C’est plus fort que moi. Au lycée, c’était une vraie hantise. Sauf qu’il faut bien se l’avouer pour se sculpter un corps digne de ce nom, le sport est la base. Je me suis donc lancée dans la course à pieds mais également et surtout j’ai investi dans un vélo d’appartement. Je précise que je l’ai trouvé d’occasion en excellent état à 40 euros.

Au début, je faisais 20minutes par jour difficilement. Aujourd’hui, je fais en moyenne 45 min 4 fois par semaine minimum. Pourquoi minimum ? Car les jours d’excès, il m’arrive d’en faire plus d’une heure. Je ne supporte pas me sentir ballonner le lendemain d’un repas copieux ou d’une soirée arrosée. Je vous vois arriver : « Je n’ai pas le temps ». Dites-vous bien une chose, on a toujours le temps si on souhaite le prendre ! Je fais mon vélo devant ma série du soir. Effectivement, c’est un moment de repos en moins mais je me sens tellement mieux dans mon corps, que c’est devenu vital. Je vais même dire que cela est devenu une drogue "saine". Oui, les jours où je ne fais pas de sport, je suis mal dans ma peau. 

Petites astuces : Vous avez la flemme de faire du sport ? Alors montez les escaliers, marchez vite, faites des exercices de fitness localisés dans votre salon 3 fois par semaine.

Règle numéro 3 : les cosmétiques

J’utilise depuis très longtemps quotidiennement des produits pour raffermir ma peau. En effet, en serial testeuse cela dépend du moment et des découvertes. 


Ma routine actuelle: j’exfolie mon corps une fois par semaine avec le gommage Baija Cosmetics dont je vous ai parlé ici puis je m’enduis de la crème French Pompon. Tous les soirs, j'utilise l’huile phyto-tonique de Cinq Mondes dont je vous ai parlé ici


Ma peau garde son élasticité et sa tonici. L’essentiel est de se masser quotidiennement. Prenez ces 5 minutes qui sont précieuses et indispensables.

Et vous, comment entretenez-vous votre corps ?

Belle et douce journée.
Je vous embrasse.






CONVERSATION

32 commentaires:

  1. Il faut que je m'achète un blender pour faire des smoothies : j'adore ça et je n'en fais jamais.
    Bisous, ma douce

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  2. Super article !!! Moi aussi il faut que j'investisse sur un blender !
    Biz Deltreylicious

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    1. Merci ma belle 💕 Ouiiiiiiiiiiiii!!! Bises

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  3. Article très complet ! J'aime beaucoup les smoothies, faut que je m'y mette!!! Ahhh le sport et moi...j'ai la flemme! Mathilde

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  4. C'est indispensable le blender et on en trouve pour pas cher du tout. Voilà, tu fais bien de donner tes petites combines car non mesdames on n'a pas un corps de déesse comme ça sans rien faire, c'est juste dans les films comme les filles qui se réveillent coiffées et maquillées....Si je peux me permettre d'ajouter d’éviter le pain surtout le blanc de manger léger le soir et jamais de sucre après 17heures (rien à voir avec les gremlins.lol..)

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    1. Tes petites astuces sont très sympas! Effectivement, le pain est à éviter ainsi que le sucre après 17h :)) Ca tombait sous le sens pour moi hahha! Bisous

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  5. C'est toujours un plaisir de te lire :)

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  6. Coucou,
    J'ai toujours eu un mode de vie comme celui que tu décris.
    Puis une fois devenue mère, badaboom, grosse crise de n'importe quoi au niveau alimentaire.
    Impossible de contenir mes excès de gourmandises.
    Sans compter que j'ai arrêté de fumer...
    Je commence tout doucement à me reprendre en main, je fais beaucoup de sport et je ressens comme toi, un manque lorsque je n'en fais pas.
    Par contre sur la nourriture, il y a encore du travail! Mais je suis motivée, je vais y arriver!!!

    Concernant les crèmes et huiles raffermissantes, je n'en utilise jamais, ayant le sentiment que c'est du marketing.
    Ca marche vraiment?

    Bises

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    1. Il est clair que lorsque l'on devient mère, nous avons tendance à nous oublier. J'ai fait comme toi...Puis les enfants grandissant, on se reprend 🙈🙈 Pour les cosmétiques, si l'on est assidues cela fonctionne. C'est le massage en lui-même qui est important.
      Si tu es motivée, il n'y a pas de raison alors :))

      Bisouuuus

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  7. Ahhhhhhh tout s'explique hihi. Tu es parfaite ma chérie
    Et je devrais songer à retrouver mon rythme sportif aussi vu que c'est la rentrée.
    Pleins de bisous

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    1. Ehhhhh ouiiii!!!!! Tu devrais ma biche ❤️

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  8. Je t'admire! Je n'ai aucune volonté pour faire du sport... Pourtant, je devrais vraiment m'y mettre.

    Jolie revue!

    Bisous ma belle ❤

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    1. Merci ma belle!!!! Ahhh il faut essayer :)) bisous

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  9. Super article ! Niveau alimentation, moi je mange des yaourts en fin de repas mais sinon je mange des protéines comme toi.
    40€ ton vélo d'appartement ? C'est trop chouette et vraiment pas cher ! Tu as eu de la chance. Je vois qu'on est pareil, j'ai toujours détesté le sport et maintenant je ne peux plus m'en passer et limite je culpabilise les jours où je n'en fais pas. :)

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    1. Ahhaha voilà c'est exactement ca pour le sport :)) Oui j'ai eu beaucoup de chance pour le vélo !!! Bisous

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  10. Ton article est vraiment sympa ! C'est top d'en savoir plus sur ta routine :-)
    Gros bisous ma belle <3

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  11. Alors il faut
    1- que je mange moins (pour ça j'ai besoin de moins stresser, donc j'envisage de te proposer d'aller au boulot à ma place ^^)
    2- que je fasse du sport (et pour ça j'ai besoin de plus de temps et de moins de tps de repos, donc même idée que dans le numéro 1)
    3- de me mettre au tartinage mais ça tu commences à me connaître même sans bosser c'est pas pour demain!! :D
    Mais franchement si j'arrête de faire ma dinde, ton programme est génial, faut juste une volonté béton!

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    1. Ahahhahah pour la volonté! C'est sûr que ce n'est pas évident. Bisouuuus

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  12. Hello chouchou super article :) moi aussi j'essaye de faire gaffe à mon alimentation j'ai de la chance j'aime à peu près tout je ne suis pas très compliqué niveau légumes, poissons :) ça aide ^^ pour le sport c'est un peu la même chose je me force pas le choix :/ à force on se sent bien quand même ! les crèmes c'est hyper important !!! gros bisous <3<3

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    1. Hihi hihi merci Ma chouchou <3 Je pense que l'on doit juste trouver son équilibre :)) Bisouuuus

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  13. Coucou Cécile, ah, je vois rien sur ma tablette, du coup j'ai envoyé mon comment dans tes messages, je le recolle ici, sorry !

    J'ai déjà lu ton article hier mais je n\'ai pas eu le temps d\'y répondre du bureau. Tu as vu qu\'il était dans \"frais et populaire\" sur HC ? Merci donc d\'avoir répondu à mes interrogations, j\'étais curieuse de connaître ta petite routine forme. Moi, d\'habitude je ne grossis jamais et je n\'ai jamais fait jamais régime mais cet été, j\'ai du abuser (ou c\'est l\'âge !) et je me suis coltinée + 3kg dans les poignées d\'amour ! Du coup, j\'essaye de faire un peu plus gaffe. Comme toi, j\'ai investi dans un vélo mais un elliptique. Par contre, je n\'en fait que 3 fois par semaines pendant 20 à 25 minutes, très franchement, je n\'ai pas assez de temps (les enfants, le boulot, le blog, la maison : je cours partout !). Le vélo me muscle assez bien les cuisses et les fesses mais c\'est très bof au niveau des abdos... Bises et merci pour la revue :-)

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    1. Ah je n'avais pas vu merci :)) C'est déjà super bien pour le vélo dis donc!!! Gros Bisouuus

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  14. Il faut aussi que je m'achète un blender! Mais comme je suis constamment en voyage je n'ai pas l'occasion d'avoir de vrais "outils" à moi. Ca viendra.
    En tous cas, je prends soins de mon corps un peu de la même façon que toi. Je fais BEAUCOUP de sport, j'adore ça. C'est un moment où je me retrouve et où je dépense mon énergie dans un bon sens.
    Je mange sainement :) Peut-être grâce aux conseils de ma maman cuisinière!
    Par contre... Je n'utilise jamais de cosmétique. C'est d'ailleurs une raison de la création de mon blog. Cela m'oblige à faire des recherches et à tester des produits.
    Merci pour ton article, il est génial.
    Xx, Marie.

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  15. Merci pour tes compliments! Il est vrai que ce n'est pas toujours évident d'utiliser des cosmétiques. C'est une très bonne idée pour le blog :D Rhooo oui, le sport est très important pour moi également. C'est génial, je me sens moins seule ^^ Bisous ma belle Marie

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  16. j'adooore ce genre d'articles, en mode mood quoi :)
    En tout cas je suis comme toi je déteste le sport et on a même un vélo d'appartement, mais impossible de m'y mettre, :( je suis flemmarde, bravo en tout cas si tu t'y tiens!
    Sinon, miaaaam fruits et legumes à foison !

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    1. Hihihi!! Oui je m'y tiens et je suis même devenue accro :D Comme quoi, il faut se lancer! Bisous ma bichette

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  17. Impressionnée par tes routines alimentation et sport surtout. Tu as l'air d'être quelqu'un qui sait où elle va. Et qui s'en donne les moyens. C'est la clé et c'est un esprit finalement fait pour la compétition et le dépassement de soi. Pour quelqu'un qui déteste le sport, c'est drôle ! Bon sport à toi !

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    1. C'est sûr que je sais ce que je veux hihihi! La motivation est la clé de tout dans la vie :))

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