J'ai craqué pour les Bowl Cake


On connait tous les mug cakes pratiques et rapides à réaliser mais un nouveau « gâteau » a su se faire une jolie place dans nos petits déjeuners : le bowl cake. Ses points forts ? Il est ultra léger et excellent pour la santé ! Il permet un petit déjeuner équilibré, gourmand et light !!!! Le top, non ? J’ai découvert cela grâce @gingerfitspo et son e-book que je vous ai présenté ici.

Je vais vous présenter ma recette de base ainsi que celle au chocolat plus gourmande. 

Ma recette de base

Ingrédients pour 1 personne

 ❥  1 blanc d’oeuf,
 ❥  30 grammes de flocons d'avoine,
 ❥  30 ml de lait demi- écrémé ou de lait végétal,
 ❥  1 cc de levure et de l’édulcorant (la quantité est à définir suivant le pouvoir sucrant que vous désirez. Pour ma part, je mets 3 sucrettes).
 ❥   Vous pouvez rajouter des pépites de chocolat, des morceaux de noix de coco ou des raisins secs ou de l’arôme de vanille liquide.

Réalisation

Mélangez dans votre bol le blanc d’œuf, le lait et les flocons d’avoine, l’arôme de vanille ou autre et mettez le mélange directement au micro-ondes pendant 3 minutes. Le temps de cuisson peut varier selon votre appareil, donc il est nécessaire de surveiller. Il suffit ensuite de démouler dans une assiette et de déguster tiède ou froid. Pendant la cuisson, je vous invite à couper vos fruits.
Vous pouvez remplacer les flocons d’avoine par des céréales muesli.

Bowl cake au chocolat

Crédit : www.filleafitness.com
Ingrédients pour 1 personne 

 ❥  30 grammes de farine,
 ❥  1 cc de levure,
 ❥  20 grammes de chocolat noir,
 ❥  60 grammes de compote de pomme,
 ❥  3 CS de lait

Réalisation 

Mélangez dans un bol tous les ingrédients. Faites chauffer le tout au micro-ondes pendant 3 minutes. A déguster tiède ou froid.



Vous n’avez plus d’excuse pour ne pas varier vos petits déjeuners ! Une petite astuce : préparer le la veille et filmez-le. Car pour ma part, j’aime le manger frais. Cela évite d’attendre qu’il refroidisse le matin.


Alors ??? Qu’en pensez-vous ?
 

Des bisous pour une douce journée



CONVERSATION

36 commentaires:

  1. Tu me donnes toujours faim.Je vais l'essayer surtout la première recette.Merci à toi pour ce partage,Bisous.Myriam

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  2. J'ai hâte de tester cette recette ! Ca à l'air vraiment simple à réaliser !
    Belle journée <3

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    1. Tu m'en diras des nouvelles surtout <3

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  3. Pas de micro-ondes chez moi donc je ne pourrai pas tester ! :-(

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  4. Je connais pas. Bien envie de tenter ça un de ces quatre.Merci pour la découverte. PauPau

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  5. Ouf ! C'est simple et rapide : je peux donc tester.

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  6. Olala *_* tu me donnes carrément envie de tester ça, surtout celui au chocolat ! :o

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  7. Très envie de tester....

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  8. Ohhhhhh ça je vais le tester rapidement je pense :) bon il faut que je file m'acheter des flocons d'avoine lol mais une chose est sûre je vais essayer, ça me donne vraiement envie et puis ca me permettra en effet de pouvoir varier un peu :)
    Merci ma jolie
    Jenny

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    1. Tu peux aussi le faire avec des céréales. Tu m'en diras des nouvelles, j'espère!

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  9. Oh j'ai loupé ça! Ca m'a l'air trop bon!Nath'

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  10. hummm celui au chocolat me donne terriblement envie :D je ne connaissais pas tant que ça donc merci pour la recette ! je te fais de gros bisous <3

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  11. c'est tentant... et en effet, ça semble simple, et avec des produits plutôt basiques (c'est toujours un peu décourageant lorsqu'il y a des ingrédients à acheter dont on sait qu'on aura probablement pas l'occasion de les réutiliser de si tôt)

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  12. Sympa ce déj'!Aurélia

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  13. Très tentant! Bravo ma Cécile pour ce joli blog! Il te ressemble! Pauline

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  14. Accro au mug cakes, je pense que je ne vais pas tarder à succomber à force de voir des articles fleurir partout sur les bowl cakes !

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    1. Craqueeeeeeeeeeeeeee et reviens vers moi me dire ce que tu en penses! :D

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  15. J'en entend de plus en plus parlé mais sans jamais savoir ce que c'était :o !!!
    Tu m'as donné faim hihi , je pense le réalisé une fois pour ne pas dormir bête et passé peut être à côté de quelque chose ^^

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    1. Ouiiiii essaies et tu verras!!!Des bisous ma belle

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  16. miam miam j'ai envie d'essayer d'en faire tout de suite!

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  17. Noémie a déjà du mal avec les mugcakes... XD

    Notre bébé blog t'attend, du love, des sorties, mais aussi des avis sur ce qu'on pense du couple... c'est ici et c'est maintenant ! notrecarnetdaventures.com ♥

    Anthony & Noémie

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  18. Dommage que je ne mange plus d'oeufs ça avait l'air sympat cette recette!

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  19. Salut, dans ta première recette tu mets qu'un blanc d'oeuf et rien d'autre. dans les autres recettes de bowl cake c'est souvent un oeuf entier ou alors un blanc mais avec une banane. je voulais donc savoir si juste avec le blanc cela ne donne pas un bowl cake trop raplapla et qui ne tient pas ?

    merci beaucoup ;)

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    1. Pour ma part, il n'est pas volumineux mais c'est suffisant et surtout cela permet de maintenir un nombre faible de calories.

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